Comment gérer les disputes dans un couple de manière constructive et positive

Les disputes dans un couple, personne n’aime ça. Et pourtant, elles sont inévitables pour bon nombre d’amoureux. En fait, nous sommes aussi passés par là !

Et nous savons désormais l’erreur regrettable que 97% des couples font sans s’en rendre compte 🙂 On va tout vous expliquer dans cet article.

Vous trouverez des conseils pratiques pour mieux gérer les disputes dans votre couple, éviter les pièges courants et trouver des solutions qui permettent de renforcer votre relation plutôt que de l’affaiblir.

Disputes de couple : êtes-vous concernés par cet article ?

Avant de poursuivre votre lecture, on voulait s’assurer que vous vous reconnaissiez dans au moins une des situations suivantes :

• Vous êtes en début de relation, et vous ne vous connaissez pas encore totalement. Vous découvrez alors des comportements chez votre partenaire qui vous agacent, et peuvent mener à des embrouilles !
• Vous connaissez des grosses disputes qui vous font peur et qui mettent à mal votre vie de couple. Vous souhaitez régler au plus vite cette source d’angoisse car vous ne voulez pas perdre votre moitié
• Vous êtes dans une relation à distance, et vous connaissez parfois des tensions. Dans votre cas, la communication est cruciale, et vous souhaitez l’améliorer pour consolider ce qui est le plus cher à vos yeux
• Vous vous disputez tous les jours, et vous en avez assez !
• Vous souhaitez arranger la situation parce que vous l’aimez tellement
• Vous vivez ensemble, et la cohabitation peut parfois être difficile 😉
• Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous embrouiller pour des broutilles
• Vos parents ou beaux-parents sont une source de mésententes dans votre couple

Pourquoi vous vous disputez

Avant de vouloir résoudre les disputes, il faut d’abord les comprendre.

Pour faire court, elles sont dues à des différences de perspectives, de besoins ou de valeurs qui n’ont pas encore été totalement comprises.

Communication inefficace

En réalité, vos différences de personnalité seront à l’origine de la plupart de vos conflits.

Chaque personne a ses envies, ses valeurs, ses opinions ou encore ses habitudes.
Les disputes dans un couple adviennent si les deux personnes communiquent mal. Et ça peut se ressentir très facilement. On retrouve comme symptômes :

• des malentendus
• une difficulté à se faire comprendre
• des jugements hâtifs

Ce manque de compréhension entre les partenaires crée alors des tensions, jusqu’à aller au clash ! :p

Heureusement, des exercices très simples à faire au quotidien vous aideront à surmonter cela.
On vous donne des conseils faciles à appliquer plus bas 😉

Attentes non exprimées ou attentes irréalistes

Votre partenaire ne fonctionne pas de la même manière que vous, et il est important de ne pas l’oublier.
Les attentes et les besoins de votre amoureux ne sont pas les mêmes que les vôtres.

Si de telles zones d’ombre persistent, alors des frustrations, des tensions et aussi de l’incompréhension se feront sentir des 2 côtés.

Manque de moments passés rien qu’à deux

Cela concerne trois profils d’amoureux :

• les couples à distance
• les couples qui ont des horaires chargés
• les couples qui tombent dans une certaine routine

On ne va pas vous mentir : ces amoureux s’engueulent parce qu’ils ne passent tout simplement pas assez de bon temps ensemble. Si vous pensez être dans ce cas-là, lisez attentivement cet article ! Vous avez besoin de profiter paisiblement et pleinement de votre relation amoureuse, et de tous les petits moments précieux qu’elle vous offre 🙂

Stress lié au travail, à l’école, à la famille ou à la vie quotidienne

La cause de vos disputes peut provenir de sources extérieures à votre relation.
On pense notamment au travail, à l’école, aux parents, aux enfants, et à la vie de tous les jours qui vous causent du stress, de l’agacement ou de l’épuisement.

En général, la colère engendrée est souvent redirigée vers son partenaire, de façon injuste ! S’en suivent des disputes de couple pour pas grand chose en vérité, mais il faut que ça sorte 🙂

Problème de confiance en vous ou en votre partenaire

Vous pouvez faire face à un manque de confiance en général, que ce soit en vous ou en votre moitié.
Qu’il soit fondé ou non, il peut engendrer de la jalousie et de nombreuses disputes.

Les disputes dans un couple : voici ce qui a marché pour nous

Il y a plusieurs règles à suivre pour mettre fin à un conflit efficacement.

Choisissez le bon moment

Il est important de choisir un lieu et une heure appropriés pour régler vos différends. 

Prenez le temps qu’il vous faut pour vous calmer sur le sujet. Cela ne sert à rien d’en parler si vous n’êtes pas prêts 🙂

Privilégiez un endroit calme comme chez vous. Il est également mieux de résoudre un conflit en face à face. Mais si vous ne pouvez pas, un appel vidéo fera très bien l’affaire !

Choisissez un moment adapté. Vous ne savez pas combien de temps va prendre la discussion. Ne réglez pas votre dispute 5 minutes avant d’aller au travail, et évitez de le faire lorsqu’un de vous deux est fatigué et ne sera pas en mesure de parler calmement.

Restez concentrés sur le problème actuel

Il faut absolument que vous régliez ce conflit et pas un autre. 

Il ne faut pas ressortir des problèmes antérieurs qui n’ont rien à voir avec la situation, ou faire des généralisations sur votre relation.
Cela peut braquer votre partenaire et vous empêcher de résoudre le souci initial.

Soyez ouverts à la discussion

Lorsque vous désirez sortir d’une dispute de couple, il faut être prêt à réellement écouter ce que votre amoureux / amoureuse a à vous dire.

Préparez-vous à entendre le point de vue de votre partenaire. Il peut vous dire des choses qui ne vous feront pas plaisir, mais il faut essayer de le comprendre.

Il faut aussi contrer cette mauvaise habitude que l’on a tous : écouter à moitié l’autre pour mieux réfléchir à son prochain argument.

Soyez respectueux

Communiquer de manière constructive afin de mieux vous faire comprendre.

Lever le ton, insulter, faire des commentaires négatifs ne vont faire qu’aggraver la situation et fermer la discussion. 

On vous déconseille également de faire des parallèles avec d’autres couples et d’autres situations qui ne sont pas comparables.

Trouvez un compromis

Ne restez pas bornés sur vos positions et trouvez une solution qui convient à tout le monde.

Durant la dispute, on a l’impression qu’il est impossible de nuancer la solution. Mais en y réfléchissant calmement, on peut toujours trouver un terrain d’entente.

Prenez une pause si nécessaire

Si vous sentez que vos émotions prennent le dessus sur votre réflexion, n’hésitez pas à faire une pause. 🙂

Cela peut éviter des pleurs, des cris, des insultes qui ne sont pas forcément nécessaires.

Comment éviter les prochaines disputes de façon positive ?

Les love languages : une solution pour les disputes de couple ?

Connaissez-vous le principe des langages de l’amour ? C’est un concept qui vous aide à mieux comprendre votre âme-sœur et vous-même.

Chaque personne parle un langage de l’amour différent. Les besoins, réactions, sentiments que l’on peut éprouver sont forcément liés à celui-ci.
On a d’ailleurs étudié le sujet dans cet article, avec un test sous forme de quiz et des conseils 😉

Faites des exercices qui amélioreront votre communication

Des activités faciles à mettre en place peuvent vous aider à améliorer votre façon de communiquer.

Voici une liste de ce que vous pouvez faire : 

• Réserver un moment chaque semaine pour faire le point sur votre relation. Vous pouvez discuter de ce qui vous tracasse, ce que vous ressentez mais aussi des choses que votre partenaire a faites et qui vous ont plu 🙂
• Faire des jeux basés sur la communication. On vous conseille notre jeu “Caresses Messagères” basé sur la communication non verbale. Vous pouvez également faire des jeux de société classiques comme Code Names !
• Cuisiner ensemble. Cette activité peut être très amusante à faire en amoureux. Suivre une recette à deux améliorera votre communication et votre collaboration.
• et bien d’autres jeux ou activités à découvrir sur notre blog 😉

Parlez-en !

Le meilleur conseil pour faire face à une dispute de couple est de discuter ! On ne le répètera jamais assez.

N’attendez pas que vous soyez au bord de la crise pour parler de vos tracas à votre partenaire. Plus vite vous en discuterez et plus vite le problème sera réglé. 

Parfois on se fait une montagne de pas grand-chose 😉

Si les conflits persistent, n’hésitez pas à en parler à un conseiller ou un thérapeute de couple. Même si votre relation est récente, cela peut vous aider d’avoir un avis extérieur neutre et professionnel !

Exemples de problèmes de couple et leurs solutions

Pour vous aider, on s’est dit qu’illustrer nos propos avec des petits exemples pourraient vous aider à vous identifier.

Dispute 1 

Imaginons que votre partenaire ne veuille jamais sortir le week-end pour aller au restaurant ou encore au cinéma.

Il faut d’abord comprendre la raison qui le freine à sortir. C’est peut-être parce qu’il est fatigué par son travail et il préfère se reposer quand il en a l’occasion, mais ce n’est qu’un exemple. 

Dans ce cas, il faudrait l’aider à avoir plus d’énergie. Vous pouvez l’aider dans certaines tâches ménagères ou essayez d’améliorer son alimentation pour que votre partenaire soit moins épuisé le week-end.

Dispute 2

Imaginons que vous êtes fan de sport mais que votre moitié ne l’est pas du tout. Vous aimeriez qu’il en fasse avec vous.

Expliquez d’abord à votre partenaire pourquoi il serait bien de se mettre au sport : c’est une activité qui peut être amusante à faire ensemble, c’est bon pour sa santé…

C’est important de lui donner des raisons concrètes et ne pas le blâmer, l’insulter ou lui reprocher de ne pas faire de sport.

Vous pouvez ensuite trouver une activité qui lui plairait pour le motiver plus facilement. Il est aussi essentiel d’aller au rythme de votre amoureux et de ne pas le pousser à y aller trop vite ou trop fort.

Dispute 3

Imaginons que vous soyez encore proche de votre ex et cela ne plaît pas à votre amoureux.
C’est un problème très fréquent chez les couples. Plus vous en parlez tôt dans la relation et mieux cela sera.

Discutez calmement avec votre partenaire de la situation. Expliquez-lui pourquoi vous êtes toujours proche de lui, soyez transparent sur vos interactions et ne cachez rien. Attention à aussi écouter les arguments de votre moitié et à comprendre pourquoi cela le dérange. Mettez-vous à sa place.

Dans ce cas précis, il faut trouver un compromis qui vous rendra le plus heureux possible. Rassurez votre partenaire et trouvez ensemble la solution qui vous conviendra.
À vous de définir des limites claires si vous voulez rester en contact avec votre ex. L’idée est d’éviter les malentendus et les situations potentiellement compromettantes.

Si cette situation menace votre relation actuelle, vous devrez peut-être reconsidérer la relation avec votre ex. Ne mettez pas en danger votre histoire d’amour pour une amitié passée 🙂